wczesniej teraz

kody - ok. Tylko zastanawia mnie ta plastikowa foremka w ktorej sa ampy bo jak mialem wczesniej towar alfy to troche inna byla bo plastik sie wsuwalo od gory zeby zamknac a teraz inaczej sie zamyka jest pokrywka wciskana od tylu ale raczej towar powinien byc ok nie ? wczoraj poszlo z propem alfy na 1 strzal i wszystko si, zero bolu a co do reszty [...]

Ja generalnie wolę robić treningi po posiłku, ale jeszcze bardziej wolę się wyspać :) jadąc na trening na 9.00, wstanęo 8.00 i jest ok, jakbym chciał jeszcze jeść, to już godzina snu w plecy idzie, także wybór jest proste ;) Pojawiła się nowa informacja co do zawodów: DEBIUTY w kulturystyce i Fitness – 25 kwietnia 2015 r. - Ostrów Mazowiecka [...]

Witam, ćwiczę już 9 rok, mam dobrą dietę oraz zorganizowany plan terningowy :) Planuję zacząć kolejny cykl kreatynowy, Wczesniej stosowałam CM3 TREC. Teraz zamarzyło mi się kupno http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html bądź http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Crea-Bomb-opis27369.html co byscie polecili?

2,5 miecha teraz po kilku letniej przerwie. Nie wziąłem się za niego (popełniałem błedy w cwiczeniu) wcześniej, zanim sobie zrobiłem długą pauze. Wrócę do domu to zedytuje plan i wstawię Twoje ćwiczenia. Myślałem właśnie o tym po przeczytaniu ( http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA__wersja_z_roku_2014-t600434.html ) tyle że mam wątpliwości czy jest to [...]

Witam drogie Panie, Bardzo proszę starsze i bardziej doświadczone koleżanki o sprawdzenie i ewentualną poprawkę mojej diety i planu treningów. Moim celem jest ogólna poprawa sylwetki i szczerze mówiąc delikatnie się w tym pogubiłam. Nie wiem czy mam ćwiczyć z ujemnym bilansem kalorycznym i czy w ogóle to co ćwiczę jest ok. W zeszłym roku miałam [...]

12.01.15r., poniedziałek dzień 29., tydzień 5. sen: przed 23: 7h (obudziłam się przed budzikiem) suple: Castagnus picie: woda, wywar z szyi indyka warzywa: w zrzucie, niewliczane Coś nie za dużo węgli wyszło jak na DT i jak zasypiałam, już to czułam. http://vlep.pl/xbdsml.png KLATA/PLECY/BRZUCH 1. Wyciskanie skos 3x12-15 27.5x15/30x15/32.5x9 [...]

od nowego roku jadę na większych węglach - przez 10dni wyglądało to mniej więcej tak: https://lh4.googleusercontent.com/-0gla5kERaz4/VLWTtRORXYI/AAAAAAAAHiQ/OtXmFXHhhH4/s612/btw%2520DT6.jpg wcześniej tak: https://lh3.googleusercontent.com/-j7ZIc_Z4WgE/VI2gu7_ad6I/AAAAAAAAHYc/pY9sgU_-Uyw/s611/BTW%2520DT5.jpg ale zamiast powrót do wagi po wirusie [...]

[...] ciąg: nie robie -przysiad: 190x8 Planuje zrzucic mase do 105 jednoczesnie utrzymac sile ,potrzebuje poprawic wyniki w bieganiu nie tracac sily na sztandze,wyrzezbic sir , wczesniej caly czas masowalem i o sile mi chodzilo teraz musze biegac bo testy sprawnosciowe w tym roku oxa +clen pomoze spalic smalec przy zachowaniu sily i nie spinaniu [...]

Uważaj na Ciężary, ja wcześniej też tak szalałem, a teraz uważam, bo można się naprawdę poważnych kontuzji nabawić :)

Od zawsze robiłem tak że kupowałem pierś na tydzień/dwa, myłem porcjowałem po 850g bo tyle mi trzeba w poszczególne dni i do zamrażary. Potem całą kostke jak nie miałem czasu rozmrażać to prosto do gara i gotowanie. Teraz dzień wcześniej rozmrażam i co. Przy dzieleniu na mini porcje (śniadanie,okołotreningowe itp) okazuje się że z tych 850g przed [...]

jestes teraz na cyklu ? w sensie bierzesz koksy obecnie jakies ? Diete stosowałes tą wczesniej czy czy dopiero zaczniesz ją stosowac ?

Doris - no myślałabyś inaczej to nie odzywałbym sie do Ciebie :-PP Laura - Powiem Ci teraz taka rozgrzewka te 2 tygodnie po przerwie świąteczniej więc sobie tak łącze te partie ;d Choć było cięzko po klacie zrobić te barki i wyszło cięzko :> Na budziku 114kg, ale już troche grubasa schodzi ( woda ) :D Sebastian - jak wspominałem wcześniej chyba [...]

[...] Wyciskanie sztangi wasko -2x10 Uginanie ze sztangą stojąc - 2 x10 +brzuch ABS 2xtyg Jestem zadowolony z efektow , zeszlo troche sadla , pojawily sie lekkie zarysy (wczesniej nic) kondycja i samopoczucie na duuuzy plus zacząłem zdrowo sie odzywiac .W 3 tyg odstawilem przysiad bo w lewym kolanie zaczelo cos strzelac ( za duzy ciezar) [...]

Witam. Dzisiaj był trening A z mojego FBW. Był delikatny progres ciężarów. Siły już wracają bo organizm już się przyzwyczaił do IF więc będę teraz progres z treningu na trening. Tak jak wcześniej pisałem po każdym treningu wykonuję aeroby 25 min na niskim tętnie na schodach jacoba oraz robię w weekend aeroby rano na czczo 40 min też na schodach. [...]

Niecałe 13 zeta. Kupiłem za to sznycle z indyka po 16,50 chyba Lubie bardzo kurki %-). Teraz mi pasi drób ze względu na mniejsza il tłuszczu w diecie, który ładuje z jaj (chociaż dzisiaj miałem wczesniej przygotowane 1/4 kg karkówki pieczonej wiec omlet z białek tylko :-)) )

Teraz po tej zmianie podstawy programowej , trzeba się już wcześniej określić :) także Julka już niedlugo !! twoje dni są policzone %-)

Witam Chciałbym otrzymac poradę dotyczacą mojej diety, co dodac co ujac... Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3050 kcal, a przy przedstawionej diecie sporo brakuje. Sugerowałem się btw: B- 2,2-2,5g/kms T- 0,3g/kmc W- 2-2,5/kmc niżej ankieta i zrzut diety Kiedyś cwiczyłem około 5lat od 15-16 roku życia do 20-21, teraz czas pozwala mi na to [...]

Dzień dobry drogie Ladies :) Jakiś czas temu zakręciłam się na tym forum pod innym nickiem. Szybko jednak zniknęłam – niestety ówczesne okoliczności nie sprzyjały mi ani w trzymaniu miski, ani w ćwiczeniach. Teraz mam nadzieję, że się uda; nastawienie mam trochę inne, wiem, że będę musiała się uzbroić w cierpliwość, ale chcę zmienić swoje ciało na [...]

Płeć : mężczyzna (endomorfik) Wiek : 39 Waga : 93 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 107 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie :dieta zbilansowana [...]

[...] lysy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie robie max -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: lece teraz 10 tydzien mix test 250mg tygodniowo. wczesniej lecialem cypka w tej samej dawce. ostatnio zauważyłem spuchnięte suty i pod naciskiem wyczuwam twarde. badanie wykazało : ESTRADIOL 106 pg/ml norma < [...]